10 Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Haloo.. Sobat ITgarla.com Tahukah sobat apa sih sebenarnya manfaat renang bagi kesehatan? mungkin sebagian sobat sudah mengetahuinya tetapi mungkin tidak banyak . Nah, disini kita akan membahas berbagai Manfaat renang bagi kesehatan dan apakah sobat juga mengetahui apa iti Olahraga renang? Renang merupakan olahraga yang bisa dijadikan sebagai media relaksasi. Olahraga ini dilakukan pada sebuah kolam dengan kondisi air bersih dengan kedalaman yang bervariasi. Untuk luasan kolam, Federasi Renang Internasional telah menetapkan ukuran kolam Olimpiade dengan panjang kolam 50 meter sedangkan lebarnya 25 meter. Kamu tidak harus mengikuti referensi dari federasi renang untuk kolam renang dirumah. Anda bebas menentukan luasan kolam renang jika hanya untuk olahraga biasa / bukan atlet. Yang paling penting disini adalah bagaimana anda mengetahui manfaat dari olahraga ini. Berikut ini 8 manfaat renang bagi tubuh yang kadang tidak disadari oleh kalian :

Inilah 10 Manfaat Renang Bagi Kesehatan 

1. Mengurangi Resiko Arthritis

Arthritis merupakan peradangan menyakitkan pada sendi yang mengakibatkan kekakuan sendi. Renang merupakan olehraga yang paling dianjurkan untuk mengurangi resiko Arthritis. Hal ini karena renang merupakan olahraga yang menggerakkan semua bagian tubuh namun tidak terlalu memberi beban dan ketegangan pada sendi. Pada saat berenang berat beban anda akan menjadi ringan daripada saat tidak berada di dalam air. Rheumatoid Arthritis merupakan salah satu tipe Arthritis yang memerlukan terapi renang untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Para ahli lebih menganjurkan penderita Rheumatoid Arthritis untuk rutin berenang daripada harus mengonsumsi obat-obatan.

2. Bisa Memiliki Umur Panjang

Jika anda ingin memiliki umur panjang, maka rutinlah berenang. Menurut studi yang dilakukan oleh University of South Carolina, orang yang rutin berenang setiap hari memiliki kecenderungan lebih sehat dan tingkat kematiannya lebih rendah 50%dibandingkan orang yang tidak berenang. Hal lain yang bisa menjadi bukti ini adalah adanya kelas renang di United States Masters Swimming untuk kategori umur 100-104 tahun, sungguh luar biasa.

3. Kebugaran Jantung

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 %.

4. Membentuk dan Menguatkan Otot

Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot otot triceps, kalau belum tahu otot triceps itu apa otot triceps adalah otot yang terletak dibagian belakang lengan. Peningkatan massa oto triceps ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

5. Melatih Keseimbangan dan Kelenturan

Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tangan, anda bisa mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.

6. Menjaga Berat Badan

Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal. Bayangkan cukup dengan berenang selama satu jam anda bisa membakar 100 – 200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.

7. Relaksasi

Jika anda merasa jenuh atau stress dengan rutinitas kerja anda, coba deh langsung berenang di kolam dan nikmati waktu santai anda untuk menyegarkan tubuh dan pikiran anda. Ketenangan air cukup bagus untuk kesehatan mental anda apalagi ketika anda mulai menggerakkan tubuh anda untuk melepaskan tegangan otot atau sendi, badan akan merasa lebih fit dan bugar kembali. Usahakan untuk berenang di kolam yang tidak terlalu ramai agar relaksasi anda berjalan dengan sempurna.

8. Mengurangi Resiko Asma

Manfaat renang bagi tubuh yang terakhir adalah mengurangi resiko asma, hal ini dikarenakan renang sangat membantu dalam melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi lebih sehat dan melatih pernapasan lebih teratur.

9. Bentuk Tubuh Ideal

Anda kesulitan fitness dan tidak berhasil mendapatkan tubuh yang ideal, ada baiknya mempertimbangkan untuk rutin berenang. Berenang sangat efektif dalam membentuk tubuh yang ideal terutama Bisep. Berenang juga memungkinkan semua anggota tubuh bergerak dengan sempurna, dengan berenang maka bisep akan terbentuk lebih sempurna. Tentu otot di bagian tangan dan kaki juga akan terbentuk secara alami.

10. Alternatif Terapi Ketika Cidera

Banyak atlet yang cidera diminta untuk menjalankan terapi berenang untuk mempercepat penyembuhan cidera yang mereka alami. Tentu anjuran ini harus berdasarkan dari permintaan dari terapist dan tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan ahli. Rehabilitasi dengan berenang dalam menyembuhkan cidera sudah banyak dilakukan berbagai atlet sepak bola, basket, hingga atlet badminton.

Nah itu tadi adalah 10 Manfaat Renang Bagi Kesehatan, namun ada berbagai manfaat lagi secara khusus yang dapat kita peroleh dari berenang yaitu:

Bagi Bayi

1. Membantu perkembangan motorik bayi

2. Membantu perkembangan syaraf

3. Membantu proses pertumbuhan

4. Meningkatkan sistem imun

5. Membantu keberanian bayi

6. Agar tidak mudah terkejut

7. Agar tidak rewel saat mandi

8. Membantu adaptasi bayi di tempat lain

Bagi Wanita

1. Menjaga tubuh ideal

2. Menjaga bentuk tubuh setelah hamil

3. Mengencangkan otot-otot

4. Mengencangkan g-spot

5. Detoksifikasi racun di dalam tubuh

6. Menghilangkan stres

Wanita Hamil

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

2. Tidur lebih nyenyak

3. Menghindari stres

4. Mencegah prematur

5. Membantu proses persalinan

6. Melonggarkan otot-otot sekitar pinggul

7. Memperkuat paru paru

8. Memperkuat jantung

Bagi Orang Tua

1. Menjaga tulang agar tetap sehat

2. Menjaga agar tidak pikun

3. Mencegah stroke

4. Menjaga fungsi jantung dan paru paru

5. Membuat tubuh rileks

6. Mencegah kematian mendadak

7. Agar tidak mudah terserang penyakit

Untuk Pemulihan Penyakit

1. Renang efektif juga diterapkan untuk stroke ringan

2. Efektif untuk cidera ringan

3. Efektif melatih jantung lemah

4. Efektif melatih paru paru agar lebih kuat

5. Membantu memperkuat pernafasan

Tips Berenang

Jika sobat ingin berenang pastikan sobat melakukan beberapa tips di bawah ini :

Lakukan sebelum melakukan Olahraga renang sebaiknya pemanasan terleboh dahulu selama 10-15 menit

Jika di kolam umum, bilas anggota tubuh setelah selesai berenang . Selain bilas, sebaiknya mandi dengan sabun dan air bersih pada saat selesai berenang.

Kesimpulan Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan dan banyak manfaatnya .Jadi, lakukanlah secara rutin maka sobat akan mendapatkan Kasiat atau hasil dari Manfaat Berenang .